Медицинские справки и медкнижки

(495) 643-66-34   vipspravka@gmail.com

Оформить справку

Занятия спортом и беременность вполне совместимы. Двигательная активность тренирует и подготавливает организм женщины к родам, помогает ему справиться с нагрузками. Если приглядеться к походке будущей матери, можно отметить, что все ее движения отличаются плавностью и неторопливостью. Перед нами сама женственность. И между тем, беременная женщина, не смотря на свое положение, вполне может заниматься спортом.

Регулярные спортивные занятия помогут вам быть здоровой и чувствовать себя бодрой и энергичной. При увеличивающемся весе и изменении пропорций тела - это важно. Правильно поставленные занятия укрепят те группы мышц, на которые при родах падает основная нагрузка: мышцы таза, спины и живота. Будущей маме необходимо стимулировать циркуляцию крови, работу дыхательной и сердечнососудистой систем. Это поможет накопить силы для предстоящих родов, облегчит и сам родовой процесс.

Во время беременности каждая женщина сталкивается с тем, что ей нужны различные медицинские справки.

Если вы работаете, то для того чтобы освободить больше времени для занятий спортом, предоставьте в отдел кадров справку о беременности. Справка о беременности дает вам право на укороченный рабочий день, облегчение условий труда и получение пособия по беременности.

Не новичкам в спорте знакомо чувство удовлетворенности, «мышечной радости», которая сопровождает тренировки и остается на весь день. При физической активности повышается уровень эндорфинов в крови, естественного вещества организма, которое оказывает влияние на притуплении болевых ощущений, что важно во время родов. Регулярные физические занятия тренируют тело и увеличивают шансы на быстрейшее восстановление после родов.

Во время беременности занятия спортом должны быть регулярными, но умеренными. При перенапряжении поступление крови к мышцам увеличивается, ухудшая кровоснабжение плода, что может негативно сказаться на его развитии.

Тем, кто раньше совсем не занимался спортом, срочно и кардинально менять свой образ жизни, наверное, не стоит. Для начала нужно постепенно осваивать специальные комплексы упражнений для беременных, начиная их с разогревающих движений, выполняемых легко и плавно, не допуская резких поворотов и толчков. Не нужно задерживать дыхание, это повышает внутрибрюшное давление и вызывает головокружение. По мере адаптации организма к физическим нагрузкам продолжительность занятий и количество повторений можно увеличивать.

Чтобы занятия спортом проходили под руководством опытных специалистов, вам нужно посещать спортивный зал, где есть группы для беременных женщин. Чтобы вас приняли в группу, необходимо представить некоторые медицинские документы, это справка о беременности и справка в спортзал. Второй документ свидетельствует о том, что у вас нет медицинских противопоказаний для занятий спортом.

Огромную пользу приносят занятия плаванием. Заниматься в бассейне можно начинать при любом сроке беременности и продолжать вплоть до самых родов. Плавание оказывает общеукрепляющее действие на весь организм. Когда вы плывете, у вас задействуются практически все группы мышц, тренируется дыхание и сердечнососудистая деятельность. Водные процедуры снимают напряжение с поясничного отдела, успокаивают нервную систему и повышают иммунитет. В бассейнах, как правило, организуются группы для беременных, занятия проводит опытный специалист, который знает какие комплексы упражнений, показаны беременным женщинам. Не поленитесь и поищите именно такой бассейн. Тем более, что в таких бассейнах тщательно контролируют санитарно-гигиеническое состояние комплекса. Тренировка по специальным программам позволяет правильно создавать состояние напряжения и последующего расслабления, что является своеобразной репетицией поведения при родовых схватках. Плавание нормализует сон и предотвращает появление отеков, расслабляет и позволяет на время отдохнуть от появившегося избыточного веса.

Как и в случае со спортзалом, вам нужно будет получить медицинскую справку. Только теперь это будет справка в бассейн, в которой будет указанно, что вы не являетесь носителем инфекционных заболеваний, и у вас нет противопоказаний для посещения занятий по плаванию.

Перед любыми занятиями спортом необходимо принимать легкую пищу, не нужно начинать занятия на пустой желудок, но и переедать не стоит. Немедленно прекращайте занятия, если вдруг почувствовали боль, дискомфорт. Отдохните некоторое время, постарайтесь понять причину возникшей боли или дискомфорта. Слишком активное шевеление ребенка тоже свидетельствует о том, что необходим перерыв. В случае необходимости обращайтесь к медицинскому персоналу, который обязательно есть в любых спортивных комплексах.

Одежда при занятиях спортом должна быть удобной и не стеснять движения, желательно из хлопчатобумажных тканей. После занятий в обязательном порядке необходим освежающий душ.

Смотрите также

Медицинские справки
Спасибо! Ваша заявка отправлена!

Через время наш сотрудник свяжется с вами, ожидайте!